1.8.11

Obesidad - Síndrome Metabólico

Última actualización de la noticia: 28/07/2008
                            
Obesidad es una palabra que esconde la verdad de un trastorno físico, y que ha adquirido protagonismo frente a otros términos como gordura o sobrepeso. Sin entrar en consideraciones sobre la conveniencia o no de este término, lo cierto es que hoy es el protagonista de la medicina actual y por tanto tiene un peso, nunca mejor dicho, específico en la vida de las personas de hoy y las del mañana.

Se entiende por obesidad al exceso de masa adiposa (grasa), cuantificada mediante el índice de masa corporal (IMC), que corresponde a la relación entre los kilos pesados y el cuadrado de la estatura expresado en metros.

Ahora bien, para no centrarnos en la definición de obesidad y hacer un monográfico del tema, mejor tratar una ramificación de la misma o consecuencia de ella como es el síndrome metabólico.

Definición

Se puede definir al SÍNDROME METABÓLICO, como la conjunción de varias anomalías metabólicas, y en especial a la suma de la obesidad central (abdominal) y la resistencia a la insulina.
Ahora bien, su definición real sería aquella en la que aparte de los factores mencionados (obesidad central y resistencia a la insulina), incluya al resto de alteraciones metabólicas derivadas (intolerancia a la glucosa, hipertensión arterial, nivel alto de triglicéridos,….)
Con conocimiento de esta enfermedad desde los años 20, no fue hasta la última década del siglo pasado, cuando las organizaciones, forums y centros de investigación dieron validez al término de Síndrome Metabólico como enfermedad en sí, y es por ello, que aún hoy en día, existen notables diferencias tanto en su definición, en su clasificación, en su divulgación e incluso en su nomenclatura , ya que también es conocido con otros nombres tales como Síndrome X plus, síndrome plurimetabólico, síndrome de insulinoresistencia, síndrome de Reaven, dislipemia aterogénica, etc…

Manifestación y síntomas

Malogradamente esta enfermedad no dispone de ningún  malestar que haga presagiar a la persona el padecer la misma, por lo que los pacientes que la desarrollan desconocen su existencia hasta que no es diagnosticada por un médico. Es decir, al no haber dolor específico ni síntoma claro para detectarla, una gran mayoría de los afectados viven con este síndrome sin saber que es una enfermedad grave y que está presente en su organismo.
Pese a afectar a cualquier rango de población, indistintamente de religión, sexo o cultura, es más prolífica allá donde la sociedad está más desarrollada, o sea, en los países con altos niveles de calidad de vida.
En general se estima que está afectando al 15% de la población en países como España, y algo más en los EEUU, y afecta especialmente a personas de entre los 35 y 50 años de edad, si bien los últimos estudios detectan un alarmante aumento entre la población infantil.
¿Qué síntomas pueden revelar la existencia de padecer esta enfermedad?, en principio ninguno en concreto, si bien un auto análisis personal permitirá pensar en la posibilidad de haber desarrollado o no esta enfermedad.
Principalmente uno puede presagiar el desarrollo del síndrome metabólico en función de los siguientes parámetros, y especialmente cuando se dan conjuntamente varios de ellos: Obesidad abdominal, hipertensión arterial, diabetes, colesterol, intolerancia a la glucosa, nivel alto de triglicéridos, y encima es una persona con malos hábitos en su quehacer diario: fuma, bebe, no practica ejercicio, come demasiadas grasas, sufre stress, abusa de los dulces y las bebidas azucaradas, etc…
Otro de los factores a tener en cuenta es la predisposición genética, ya que el riesgo de desarrollar la enfermedad en personas con antecedentes familiares de haberla padecido se multiplica por dos, y por tanto, conviene que aumenten el número de controles médicos para evitar su desarrollo, o en el caso de tenerla, de iniciar el tratamiento lo más pronto posible.
Sin embargo, cabe destacar que estas alteraciones metabólicas con resistencia a la insulina, también pueden afectar a personas aparentemente sanas y delgadas, dando al traste con los síntomas principales de la enfermedad. Es decir, la población debe entender que esta enfermedad puede afectar a cualquiera, y que su forma de vida puede ser el vehículo que lo aleje o acerque a padecer o no este síndrome metabólico.

Diagnóstico

El diagnóstico depende del criterio seguido para establecerlo, ya que son varios los Organismos que lo diagnostican si bien con notables diferencias entre ellos, pese a contar con unos puntos concretos que son comunes a todos.
En general y según las variantes que definen la existencia de esta enfermedad, se puede decir que se padece síndrome metabólico siempre y cuando se prescriba lo siguiente: diabetes mellitas, intolerancia a la glucosa, resistencia a la insulina y como mínimo dos de las siguientes afecciones, presión arterial alta, nivel alto de triglicéridos, insuficiencia de colesterol positivo HDL, índice de masa corporal superior a 30 Kg por metro cuadrado, o microalbumiuria.
Algún estudio sugiere que debe presentar una resistencia a la insulina un 25% superior a los valores medios de insulina en ayunas de individuos no diabéticos.
Otros señalan que la obesidad central debe ser superior a esos 30 kgs por metro cuadrado antes referido, o tener un diámetro de cintura superior a los 94 cm o según otros, de más de 100 cms.
Al llegar a consulta es importante que el especialista realice un historial clínico completo, donde quedaran reflejados los antecedentes familiares y personales, los factores de riesgo, los hábitos de vida del individuo (dieta, ejercicio físico, tabaquismo, sedentarismo, consumo de tóxicos,…), el tipo de fármacos que ha tomado, así como cualquier síntoma relacionado con la arteriosclerosis.
Posteriormente se someterá al paciente a una exploración física, haciendo especial hincapié en las siguientes pruebas: medición del perímetro abdominal, control de la presión arterial, revisión cardiológica y pulmonar, palpación de pulsos periféricos y en caso de pacientes diabéticos, realizar un fondo de ojo, examen de los pies, y por último ver los niveles de reacción neurológica a través de los reflejos y la sensibilidad.
Finalmente se realizarán otras pruebas adyacentes con el fin de completar un diagnóstico lo más elaborado posible. Aquí puede haber infinidad de pruebas que podrían ayudar a determinar la presencia de síndrome metabólico, así como la posibilidad de que se conjunten varias enfermedades, complementarias o no, e incluso puedan servir para descartar ciertas patologías. Habitualmente se componen de las siguientes: Hemograma completo, analítica bioquímica, análisis de orina y un electrocardiograma
Todo ello nos pondrá sobre aviso de un síndrome metabólico bien diagnosticado y que tratamiento en concreto necesita cada paciente.

Tratamiento

Evidentemente el mejor tratamiento depende del mejor paciente, es decir la voluntad del enfermo de poner fin a esta enfermedad y su capacidad para hacer frente a ella. Es por ello que antes de entrar en la farmacología, debe prescribirse un tratamiento personal basado en temas de nutrición, dietética y ejercicio físico.
De vital importancia es la reducción de la obesidad central mediante la práctica de ejercicio, si bien se recomienda que el deporte a practicar sea de leve a moderado (andar, correr, bicicleta, gimnasia, natación, esquí nórdico, remo,…. y no comporte riesgos coronarios (squash, paddel, escalada, submarinismo, etc…)
A ello procurar andar una media de 20 minutos al día, reducir las horas de sentarse frente al televisor, mantener un orden horario, una rutina en las comidas, eliminar el tabaco y los excitantes, y por supuesto, mantener una actitud positiva ante la vida.
En cuanto a la dieta, se trata de reducir las calorías consumidas de forma gradual, y en general de evitar ciertos alimentos, especialmente las grasas y la bollería industrial a favor de otros más sanos como las verduras, la pasta, el pan integral, las legumbres, los frutos secos, aquellos ricos en ácidos grasos tipo omega 3 como el pescado azul, el consumo de ajo, y en cuanto a bebidas pues aparte del agua, dar importancia a infusiones relajantes tipo manzanilla, hepáticas como el diente de león o digestivas como el poleo o la maría luisa. Si a esto le sumamos una reducción en el consumo de azúcar al sustituirlo por otros edulcorantes naturales como el agave, nuestro organismo sufrirá una mejora importante en poco tiempo.
Hasta aquí no sería más que la aplicación lógica de poner un orden al paciente, si bien como hemos visto es una enfermedad de enfermedades, o lo que es lo mismo, se debería hacer tratamiento para cada una de las causas que han determinado la existencia de síndrome metabólico (sobrepeso, hipertensión, triglicéridos, diabetes mellitas, facilidad de coagulación de la sangre, colesterol,….)           
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30.7.11

Plantas medicinales. Indice

Descripción detallada de las principales plantas medicinales. Indicaciones o propiedades terapéuticas de sus principios activos. Enfermedades tratadas con Plantas Medicinales. Efectos secundarios y contraindicaciones de las Plantas Medicinales. Fitoterapia aplicada en medicina alternativa y natural. Artículos de extractos y comprimidos de plantas medicinales. Si lo desea tambien puede ver el Indice de Plantas Medicinales y otras sustancias de uso en la Medicina China Tradicional

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MEDICINA PREVENTIVA
Depuración orgánica con plantas medicinales

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Aditivos de Alimentos

Listados de aditivos alimentarios:
Aromatizantes, Colorantes, Conservantes, Antioxidantes, Acidulantes, Reguladores pH, Espesantes, Gelificantes, Emulsionantes, Estabilizadores, Pontenciadores del Sabor, Edulcorantes y otros Aditivos.
Procedencia y origen del aditivo. Productos o alimentos donde aparecen el aditivo. Efectos conocidos en la salud.

fuente: http://saludbio.com/aditivos-de-alimentos
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Nutrición para la Piel Alergica

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Nutrición Ortomolecular

La nutrición celular o nutrición ortomolecular (del griego "orto" correcto o justo), se basa en aportar las moléculas justas o correctas para cada individuo.



El concepto de nutrición ortomolecular fue acuñado por el doctor Linus Pauling, catedrático en química y dos veces Premio Nobel, quién la definió como: "La terapia ortomolecular consite en proporcionar a cada persona la concentración óptima de las sustancias que están presente en nuestro organismo con el fin de corregir alteraciones mantener una buena salud".

La nutrición celular, también conocida como medicina ortomolecular o nutrición óptima, utiliza las sustancias nutritivas fundamentales como: vitaminas, minerales, aminoácidos, ácidos grasos, enzimas, antioxidantes y fibra dietética, no sólo de forma preventiva para evitar la aparición de determinadas enfermedades y mantener una buena salud general, sino también para tratarlas, al considerar que muchas de ellas se deben o se acentúan en buena medida por deficiencias nutricionales.

Un concepto básico para entender la nutrición celular (ortomolecular) es el de la individualidad bioquímicas, según el cual las necesidades de nutrientes varían de un individuo a otro según las características bioquímicas, la edad, el sexo, la actividad física, el estado emocional, la situación fisiológica (gestación, lactancia, etc.), el nivel de toxemia (cantidad ingerida de alcohol, café, sustancias químicas, etc.), las características de digestión y absorción, etc. Es más, para un mismo individuo pueden variar sus necesidades a lo largo de la vida, debido a cambios provocados por la edad, cambios en el estilo de vida y/o situaciones fisiológicas especiales. A todo ello, hay que añadir que determinadas afecciones incrementan de forma sustancial los requerimientos de determinados nutrientes.

La nutrición ortomolecular y las CDR 
Las CDR o cantidades diarias recomendadas, que durante años se han utilizado como referencia para marcar las necesidades diarias de cada nutriente. Las CDR son cantidades que se fijaron, la mayoría de ellas en los años 40 del siglo pasado, para evitar la aparición de enfermedades carenciales como el escorbuto (por deficiencia de vitamina C), la pelagra (por deficiencia de vitamina B3) o el beriberi (por deficiencia de vitamina B1).

Las CDR, marcan los requerimientos mínimos para no padecer estas enfermedades carencias, sin entrar a valorar si esas cantidades son las óptimas para mantener un buen estado de salud, ni las características particulares de cada individuo. Por tanto, una de las características de la nutrición celular (ortomolecular) es que utiliza megadosis, es decir, dosis de nutrientes que están muchas veces muy por encima de las CDR, no sólo para prevenir sino también para tratar enfermedades, ajustándose a los requerimientos específicos de cada individuo.

Para conseguir estos niveles apropiados de nutrientes la nutrición celular u ortomolecular utiliza tanto indicaciones dietéticas como el uso de nutrientes en forma de complementos alimenticios. Como terapia se caracteriza por careces prácticamente de efectos secundarios, por su alta aceptación y su gran eficacia en muchas de las patologías más habituales (tanto utilizada como monoterapia o como terapia adyuvante) y por actuar reforzando la capacidad autocurativa y autorreguladora del organismo.


fuente http://saludbio.com/articulo/medicina-ortomolecular-terapia
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Homeopatia Para Adelgazar. Remedios Naturales Para Controlar El Apetito Y La Ansiedad.


¿Cómo funcionan los remedios de homeopatia para adelgazar y tratar la obesidad?

No existe una cura milagrosa para bajar de peso rapidamente, y las fórmulas de pérdida de peso más reputadas enfatizan que las dietas para adelgazar, los ejercicios para quemar grasas y los cambios de comportamiento y motivacion son más importantes que los medicamentos para perder peso.

Ya sea que elija la pérdida natural de peso o los remedios caseros base de hierbas, se le pedirá que se adhiera a una dieta estricta y saludable y haga ejercicio, en relación con el remedio o hierba que pueda haber sido prescrita.

La homeopatia para adelgazar ha sido un modo popular de tratamiento en Europa y algunas partes del sudeste de Asia. Ahora está capturando la imaginación del público americano, tanto más cuanto que todos los remedios homeopáticos se hacen de sustancias naturales como las hierbas, plantas y metales.

La homeopatia para adelgazar se basa en el principio de que los síntomas producidos por una sustancia en su forma no diluida se curan por la misma sustancia en su forma diluida. Por ejemplo, el arsénico es una sustancia venenosa que produce síntomas como dolor de estómago y vómitos si se ingiere. La homeopatía afirma que si usted está sufriendo de dolores de estómago y vómitos debidos a cualquier causa, los síntomas pueden ser curados mediante la adopción de Arsenicum album, un medicamento preparado a partir de arsénico.

Esto puede poner un poco recelosos a los inexpertos en la homeopatia para adelgazar. Lo importante a recordar es que el grado de dilución de los remedios homeopáticos es tan grande que el porcentaje de la sustancia original no se puede determinar en el remedio preparado. Puede parecer a algunos que unas cuantas gotas de una sustancia altamente diluida no puede ser eficaz pero los estudios han establecido desde hace mucho tiempo que los remedios homeopáticos pueden ser muy eficaces cuando son recetados por un estudio adecuado y detallado de los síntomas del paciente.
Básicamente la homeopatia para adelgazar trata de corregir los trastornos digestivos, mejorar el metabolismo y ayudar en la eliminación fácil –los tres requisitos principales para la reducción de peso.

Las medicinas se prescriben después de estudiar el patrón de síntomas que aparecen en el paciente. Un homeópata pregunta al paciente ampliamente antes de prescribir el remedio para el individuo.
Las hierbas homeopáticas para la obesidad se adaptan al paciente.

Por ejemplo, si una persona obesa tiene un deseo por los dulces, el remedio es Argentum nitricum. Pero si un paciente obeso tiene dificultades para controlar el apetito, come para calmar los nervios, sufre de indigestión y anhela los alimentos calientes y los huevos, el remedio es Calcarea carbonica. Ignatia está indicado para personas que presentan síntomas de ansiedad y miedo en la homeopatia para adelgazar. Capsicum se sugiere cuando la obesidad se acompaña por pereza. Nux vomica es prescrita para una persona que se entrega a comer y beber y prefiere los alimentos ricos en grasas.

Los medicamentos convencionales para bajar de peso rapido inhiben la absorción de nutrientes o inducen una sensación de saciedad a través de las drogas. Estos fármacos no han sido aprobados por la FDA y son conocidos por causar efectos secundarios como trastornos de debilidad, náuseas, vómitos y deposiciones.

Pero por otra parte, los remedios homeopáticos de la homeopatia para adelgazarson seguros y funcionan al unísono con las reglas de las dietas para bajar de peso y los ejercicios fisicos.
La opinión está dividida sobre el uso de combinaciones. Algunos expertos consideran que sólo un remedio de la homeopatia para adelgazar debe darse a la vez y debe cambiarse si no mejoran los síntomas. Sin embargo, las combinaciones de remedios homeopáticos para la obesidad han dado resultados positivos para millones de pacientes. Difícilmente se puede discutir con los resultados.

fuente http://comobajardepesoya.com/homeopatia-para-adelgazar/
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SOBREPESO
TRATAMIENTO HOMEOPATICO
www.homeoderma.info/homeopatia.htm

Dr. JUANJOSE FAJARDO BENAVIDES.
médico cirujano colegiado
Homeópata - Dermatólogo
CMP 23041 -  RNE 9489

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Las 8 Dietas Para Adelgazar Más Efectivas

Las dietas para adelgazar siempre han existido.

La palabra dieta proviene del francés antiguo diete y del latín medieval dieta, que significa "una asignación diaria de comida". La palabra proveniente del latín diaeta y la palabra griega diaita significan "un modo de vida, un régimen".
Según el diccionario médico de Medilexicon, una dieta es "1. Comida y bebida en general. 2. Una ruta prescrita para la alimentación en la que la cantidad y el tipo de alimentos, así como la cantidad de veces en la que debe ser consumida, son regulados con fines terapéuticos. 3. Reducción del consumo calórico con el fin de perder peso.".
En este artículo, las dietas para bajar de peso hacen referencia a un régimen del consumo de alimentos y bebidas, que tiene como propósito principal perder peso, evitar el aumento de peso, o un estilo y una filosofía de vida.

Analizaremos Las Ocho Dietas Para Adelgazar Más Efectivas De Acuerdo A Tres Criterios:
  1. Cuántos artículos hay disponibles con respecto a las dietas específicas.
  2. Qué tan populares parecen ser generalmente.
  3. Qué tan seguido recibimos información sobre ellas.

¿Cuáles Son Las Mejores 8 Dietas Para Adelgazar Y Que Dan Resultado?

Dieta Mediterránea Europea.

La dieta mediterranea proviene del sur de Europa, más específicamente se enfoca en los hábitos nutricionales de los habitantes de Creta, Grecia y el sur de Italia. Hoy en día España, el sur de Francia y Portugal también son incluidos, así este último ni siquiera tenga salida al mar Mediterráneo.
El énfasis de estas dietas para adelgazar se hace sobre una gran cantidad de alimentos naturales, frutas frescas como postre, frijoles, nueces, cereales, semillas, aceite de oliva como la fuente principal de grasas, queso y yogur como los alimentos lácteos principales, cantidades moderadas de pollo y pescado, una cantidad de hasta 4 huevos por semana, pequeñas cantidades de carne roja, y cantidades bajas/moderadas de vino. Del 25% al 35% de la dieta mediterránea consiste en grasa, con no más de un 8% de consumo calórico proveniente de las grasas saturadas.

Dieta South Beach Para Perder Kilos.

La dieta south beach fue inventada por un cardiólogo, Dr. Agatston, y una nutricionista, Marie Almon. Ésta también se enfoca en el control de los niveles de insulina y en los beneficios de los carbohidratos lentos sin refinar (por encima de los carbohidratos rápidos). El Dr. Agatston diseño la dieta South Beach durante la década de 1990 ya que estaba decepcionado con las dietas para adelgazar bajas en grasa y alta en carbohidratos que era recomendada por la Asociación Americana del Corazón. El creía, y posteriormente descubrió, que los regímenes bajos en grasa no eran efectivos a largo plazo.

Dieta Vegetariana Para Bajar De Peso Rápidamente.



Existen muchas variantes de esta dieta (lacto-vegetariana, fruto-vegetariana, lacto-ovo-vegetariana, dieta vegetariana de alimentos vivos, ovo-vegetariana, pesco-vegetariana y semi-vegetariana). La mayoría de los vegetarianos son lacto-vegetarianos; en otras palabras, no consumen alimentos provenientes de animales, con excepción de productos lácteos y miel. Una gran cantidad de estudios realizados en los últimos años han demostrado que las dietas para adelgazar de los vegetarianos tienden a tener un peso corporal menor, tienden a sufrir menos de enfermedades y, generalmente, tienen una expectativa de vida más larga que las personas que comen carne.

Dieta Vegana Para Bajar De Peso A Largo Plazo.

A diferencia de la dieta vegetariana, el veganismo es más un estilo o una filosofía de vida , tambien comparada con otras dietas para adelgazar. Un vegano no consume nada que provenga de animales, incluyendo huevos, lácteos y miel. Los veganos generalmente no adoptan esta postura solo por razones de salud, sino también por motivos ambientales y éticos/compasivos. Los veganos piensan que los métodos intensivos de crianza de la modernidad son malos para el medio ambiente y que no son sostenibles al largo plazo. Según los veganos, si todos nuestros alimentos fueran naturales nuestro ambiente se vería beneficiado, los animales sufrirían menos, se produciría más comida y las personas gozarían de una mejor salud mental y física en general.

Dieta Con Comidas Crudas Y Frescas.

Las dietas para adelgazar basadas en comida cruda consta del consumo de alimentos y bebidas que no hayan sido procesados, que sean completamente naturales e, idealmente, que sean orgánicos. Los seguidores de esta dieta generalmente aseguran que al menos tres cuartas partes de tu consumo alimenticio deberían ser constituidas por comida sin cocinar. Un gran número de seguidores de esta dieta también son veganos, por lo que no consumen ningún producto proveniente de animales. Existen cuatro tipos de seguidores de esta dieta: 1. Vegetarianos crudos. 2. Veganos crudos. 3. Omnívoros crudos. 4. Carnívoros crudos.

Dieta Atkins Para Perder Peso.

La dieta Atkins, o la propuesta nutricional de Atkins, se enfoca primordialmente en lograr un control sobre los niveles de insulina en nuestro cuerpo por medio de las dietas para adelgazar. Si consumimos grandes cantidades de carbohidratos refinados, nuestros niveles de insulina aumentarán rápidamente y luego se precipitarán súbitamente. Aumentar los niveles de insulina causará que nuestro cuerpo empiece a almacenar tanta energía consumida como sea posible; de igual forma, esto disminuirá la posibilidad de usar la grasa previamente acumulada como una fuente de energía. La mayoría de la gente que adopta la dieta de Atkins consumirá una proporción mayor de proteínas que la que consume regularmente.

La Dieta Equilibrada O Balanceada Por Zonas.

La dieta por zonas tiene como fin lograr un equilibrio nutricional de 40% carbohidratos, 30% grasas y 30% proteínas cada vez que comemos. El enfoque también se dirige hacia el control de los niveles de insulina, lo que se traduce en una pérdida de peso más exitosa y en un mayor control sobre el peso corporal. Estas dietas para adelgazar apoyan el consumo de carbohidratos de buena calidad -carbohidratos no refinados- y de grasas como el aceite de oliva, el aguacate y las nueces.

Plan O Programa Nutricional De La Dieta Weight Watchers .

La Dieta de Weight Watchers se enfoca en perder peso por medio de la dieta, el ejercicio y una red de apoyo. Weight Watchers Incorporated nació en la década de 1960 gracias a un ama de casa que perdió un poco de peso y temía volver a recuperarlo o sea volver a engordar; esto la llevo a crear una red de amigos. Weight Watchers es una compañía enorme con filiales en todo el planeta con un plan de dietas para adelgazar. Los dietistas pueden unirse a ésta bien sea físicamente, lo que se traduce en asistir a reuniones habituales, o por internet. Para ambos casos existe una gran cantidad de apoyo y de elementos educativos disponibles para quien se adhiera al programa.


Todas estas dietas para bajar de peso han demostrado tener un alto grado de efectividad si se sigue a pie de letra en conjunto con los cinco mejores ejercicios abdominales y con ejercicios para aumentar tu cola. Esto tendrá como resultado que puedas adelgazar cintura y reducir el abdomen y a su ves perder la barriga.
  1. Dietas Rápidas Para Adelgazar Hasta 2 Kilos En Una Semana
  2. Dietas Gratis Para Perder Peso. 1200 Calorias Solamente
  3. Dietas Sanas Para Perder Barriga. Solo De 1300 Calorias
fuente: http://comobajardepesoya.com/dietas-para-bajar-de-peso/
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    9.7.11

    PALILLO PARA EVITAR COAGULOS EN CEREBRO

    10 alimentos que ayudan a tu cerebro para trabajar mejor


    Miércoles, 11 de mayo de 2011
     (Getty Images )
    (Getty Images )Curry
    La cúrcuma es uno de las principales ingredientes del curry, una especia muy utilizada en Asia.

    La cúrcuma es rica en curcumina, la cual no sólo bloquea la formación de plaquetas amiloides sino que combate la inflamación y reduce el colesterol que ocasiona coágulos en las arterias, que pueden reducir el flujo sanguíneo al cerebro.
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    Dr. JUANJOSE FAJARDO BENAVIDES.
    médico cirujano colegiado
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    OMEGA 3 Y VITAMINA D PARA MEMORIA

    10 alimentos que ayudan a tu cerebro para trabajar mejor

     (Getty Images )
    (Getty Images )Salmón
    Este pescado no es sólo bueno para el corazón, sino para la materia gris.
    Es una fuente importante de DHA la grasa de omega 3 predominante en el cerebro y también es la principal fuente de vitamina D, un nutriente que reduce la decadencia cerebral.

    Las personas mayores con deficiencia de vitamina D tienen 40% más posibilidades de padecer pérdida de memoria a largo plazo, según un estudio publicado en 2010 en Archives of Internal Medicine.
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